Як сон впливає на зір?

Проведені дослідження показують, що недолік або надлишок сну вкрай негативно позначається на здоров’ї пацієнта. По-перше, страждає серцево-судинна система. По-друге, відбуваються психологічні деформації: люди часто піддаються стресам, постійно знаходяться у пригніченому стані, страждають на мігрень. По-третє, у них розвиваються проблеми із зором. Це пов’язано з тим, що людина, яка не виспалася, відчуває дискомфорт та різь в очах. Вона не може сфокусуватися, тому що її мозок ще спить, а поверхня очного яблука не зволожується належною мірою. Це призводить до того, що вона пересихає й виникає так званий синдром сухого ока.

Як неправильний режим впливає на зір

Багато людей вважають, що в робочі дні можна спати по 4-6 годин, а потім на вихідних «добрати» потрібну організму кількість часу, відпочивши по 10-12 год. Але так це не працює. Дійсно, якщо ви будете регулярно недосипати, то в якийсь момент організм просто відключиться та ви не зможете прокинутися по будильнику. Але вчені рекомендують не доводити до цього. Краще дотримуйтеся режиму та спіть 7-8 годин. Пам’ятайте – це ваше здоров’я й життя, і за жодні гроші його не купиш.

Спати понад 9 годин теж не дуже корисно. Дослідження показують, що в людей, які регулярно пересипають, розвивається географічна атрофія (макулярна дегенерація), яка призводить до погіршення зору, а в деяких випадках – до розвитку глаукоми. До неї ж може призвести і звичка спати обличчям у подушку. В такому разі на очні яблука діє підвищений тиск, внаслідок чого погіршується харчування сітківки киснем і руйнуються стінки судин. Поступово через це порушується відтік рідини з ока, що призводить до відмирання зорового нерва та появи глаукоми.

Симптоми виникнення проблем із зором

Тепер, коли ви вже знаєте все про те, чи впливає сон на зір, розберемося, як визначити, що з вашими очима щось не так. До основних симптомів належать:

1. Погіршення якості сприйняття картинки. Ви можете помітити, що стало складніше читати, що текст розпливається та ін. Також деякі пацієнти перестають розрізняти віддалені об’єкти, наприклад обличчя людей, знаки світлофорів тощо.
2. Синдром сухого ока. Дуже популярна патологія, яка швидко розвивається в людей, які проводять багато часу за комп’ютером, екраном смартфона або телевізором. Око не зволожується достатньою мірою, через що починаються різні подразнення й запалення. Також синдром може призвести до розвитку серйозних хвороб.
3. Червоні білки. Зазвичай вони виникають у людей, які мало сплять. Це пов’язане з тим, що кровоносні судини стоншуються та рвуться, що призводить до погіршення харчування тканин і їх подальшої деградації.
4. Зменшення сектору огляду. Зазвичай причиною цього є катаракта або глаукома. Першим пропадає бічний зір, погіршується колірне сприйняття.
5. «Мушки» при погляді на яскраві об’єкти або на сонячному світлі.

Якщо у вас спостерігаються подібні симптоми, то слід якомога швидше звернутися до лікаря й налагодити режим дня. Пам’ятайте, що здоров’я людини безпосередньо залежить від його звичок і дій. Спіть хоча б 7-8 годин на день, і ваш організм не підведе вас у скрутну хвилину.